日々仕事で疲れた体や心も同時に癒してくれる温泉ですが、仕事帰りや連休にも行けるくらい日本人にとっては身近な存在ですね。 温泉施設には、湯船だけではなくサウナや岩盤浴なども併設されているところがあり、サウナ目的に温泉に訪れているという方も少なくないのではないでしょうか？ サウナにも心身に健康的に良い影響があり、定期的に通うことで効果を感じることができます。 今回は、サウナの持つ良い影響について解説していきたいと思います！ サウナが持つ良い影響とは？ サウナが持つ力には私たちの身体効果を高めてくれるパワーがあります。 そのパワーを1つずつ見ていきましょう！ ストレス解消の効果がある サウナの中ではリラックス効果があります。暖かい室内でゆっくりと過ごすことで、現代人の乱れがちな交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。 日々の仕事や人間関係などから、人は自然とストレスを感じて生活しています。 そのため、どうしても交感神経が優位に働いている時間が多くなり、翌日になっても疲れがとれなかったり、肩こりなどに悩まされるようになってしまうのです。 基礎代謝が上がる サウナの中は非常に汗をかきやすい環境なので、出たら体重が1㎏くらい減っています。 ただし、これは体内の水分が抜けただけですので、また水分補給をしたら元に戻ります。 特にサウナに慣れてきた方は、サウナの中で足首を動かしてみたり、ストレッチをすることで、体内の血流がよくなり、体内活動が上がるのでサウナに通い続けることで基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体を作ることができます。 安眠効果がある サウナには副交感神経を優位にさせる効果があります。 この副交感神経を優位に働かせることによって得られる効果が、安眠に繋がります。 サウナに入った後は、その夜よく眠れるという方も多いのではないでしょうか？ これは、汗を大量に出したことで運動したような感覚になり、疲れて眠れるということもありますが、一番の理由は、この鎮静作用が働いたことによってリラックスでき、よく眠れるようになるという仕組みです。 肩こりや筋肉痛の解消 サウナに入ると外でストレッチを行うよりも体が柔らかくなったという方が多いと思います。 この理由は、血行が良くなり筋肉がほぐれ、柔軟性が良くなったと言えます。 そのため、普段仕事でパソコンを利用する方なんかは慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている方も少なくないと思いますが、そんな方こそサウナで筋肉をほぐすことで解決できる身体の問題ともいえるでしょう。 そもそも肩こりなどの筋肉痛は、筋肉の緊張状態や血流の悪さが原因となって現れます。 サウナの環境で血行を良くし、筋肉を循環している毛細血管にまで血液を巡らせることによって、汗と老廃物を排出させることで、このような筋肉の緊張症状が解決されます。 サウナは暑すぎて苦手という方には 慣れてしまえば気持ちいいサウナですが、まだ慣れていない方などは、サウナの環境が暑すぎて好きになれない方もいます。 そんな時には、岩盤浴がおすすめです！ 海外でもこのようなリラックス施設の中に岩盤浴のような低温サウナが付いている場所があり、大きなホテルには他にもカジノクラブやショッピングモールなども付帯している所があります。…